🏃‍♂️Exercise

Spanish (Español):

LifeWise StL ofrece programas de ejercicio para ayudar a las personas a mantenerse saludables y activas. Estos programas están abiertos a todos.

Clases de ejercicio
Ofrecemos una variedad de clases de ejercicio divertidas, que incluyen:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Las clases se realizan los lunes, martes y jueves de 6 a 7 p.m. Hay cuidado infantil disponible.

Clases de nutrición y salud
También ofrecemos clases sobre nutrición y vida saludable. Los temas incluyen:

• Alimentación saludable
• Manejo de enfermedades crónicas
• Cuidado personal
• Clases de cocina

Estas clases se realizan en colaboración con universidades locales.

Contáctenos
Para obtener más información sobre los programas de ejercicio y salud, comuníquese con Sarah Caldera Wimmer, Directora de Bienestar Emocional y Físico, al 314-260-6382 o scaldera@lifewisestl.org.

---

Arabic (العربية):

LifeWise StL تقدم برامج تمارين لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة جيدة ونشاط. هذه البرامج مفتوحة للجميع.

دروس التمارين الرياضية
نقدم مجموعة متنوعة من دروس التمارين الرياضية الممتعة، بما في ذلك:

• زومبا
• كارديو
• بوتكامب
• يوغا

تُعقد الدروس أيام الاثنين والثلاثاء والخميس من الساعة 6 حتى 7 مساءً. الرعاية للأطفال متوفرة.

دروس التغذية والصحة
نقدم أيضًا دروسًا عن التغذية والعيش بشكل صحي. تشمل المواضيع:

• الأكل الصحي
• إدارة الأمراض المزمنة
• العناية الذاتية
• دروس الطهي

تُعقد هذه الدروس بالتعاون مع الجامعات المحلية.

اتصل بنا
لمزيد من المعلومات حول برامج التمارين والصحة، اتصل بـ Sarah Caldera Wimmer، مديرة العافية الجسدية والعاطفية، على الرقم 314-260-6382 أو عبر البريد الإلكتروني scaldera@lifewisestl.org.

---

Somali (Soomaali):

LifeWise StL waxay bixisaa barnaamijyo jimicsi oo ka caawiya dadka inay caafimaad qabaan oo firfircoon yihiin. Barnaamijyadan waxay u furan yihiin dhammaan dadka.

Daraasadaha Jimicsiga
Waxaan bixinnaa noocyo kala duwan oo fasallo jimicsi madadaalo leh, oo ay ku jiraan:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Fasalladu waxay qabsoomaan Isniinta, Talaadada, iyo Khamiista saacadda 6-7pm. Daryeelka caruurtu waa la heli karaa.

Daraasadaha Cuntada iyo Caafimaadka
Sidoo kale, waxaan bixinnaa fasallo ku saabsan cunto iyo nolol caafimaad leh. Mawduucyada waxaa ka mid ah:

• Cunto caafimaad leh
• Maareynta cudurada joogtada ah
• Daryeelka nafta
• Fasallada karinta

Fasalladani waxaa la qabtaa iskaashiga jaamacadaha deegaanka.

Nala soo xiriir
Si aad wax badan uga ogaato barnaamijyada jimicsiga iyo caafimaadka, la xiriir Sarah Caldera Wimmer, Agaasimaha Daryeelka Jidhka iyo Maskaxda, 314-260-6382 ama scaldera@lifewisestl.org.

---

Pashto (پښتو):

LifeWise StL هغه پروګرامونه وړاندې کوي چې خلکو ته د روغتیا ساتلو او فعاله پاتې کېدو کې مرسته کوي. دغه پروګرامونه ټولو ته پرانستي دي.

ورزش ټولګي
موږ د زړه راښکونکو ورزش ټولګیو یوه پراخه لړۍ وړاندې کوو، چې پکې شامل دي:

• زومبا
• کارډیو
• بوټکیمپ
• یوګا

ټولګي د دوشنبې، سه شنبې او پنجشنبې په ورځو کې د شپې له ۶ تر ۷ پورې ترسره کېږي. د ماشومانو د پاملرنې خدمت موجود دی.

د تغذیه او روغتیا ټولګي
موږ همدارنګه د تغذیه او روغتیا په اړه ټولګیو وړاندې کوو. موضوعات شامل دي:

• روغتیا مند خواړه
• د مزمنو ناروغیو اداره کول
• ځان پالنه
• د پخلي ټولګۍ

دغه ټولګي د ځایي پوهنتونونو سره په شراکت کې ترسره کېږي.

موږ سره اړیکه ونیسئ
د ورزش او روغتیا پروګرامونو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، له Sarah Caldera Wimmer، د رواني او فزیکي روغتیا رئیس سره په 314-260-6382 یا scaldera@lifewisestl.org اړیکه ونیسئ.

---

Swahili (Kiswahili):

LifeWise StL inatoa programu za mazoezi kusaidia watu kubaki na afya na kuwa na shughuli. Programu hizi ziko wazi kwa kila mtu.

Darasa la Mazoezi
Tunatoa aina mbalimbali za madarasa ya mazoezi ya kufurahisha, ikiwa ni pamoja na:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Madarasa yanajumuika Jumatatu, Jumanne, na Alhamisi kutoka 6-7 jioni. Huduma za utunzaji wa watoto zinapatikana.

Madara ya Lishe na Afya
Pia tunatoa madarasa kuhusu lishe na maisha ya afya. Mada zinazozungumziwa ni pamoja na:

• Kula chakula cha afya
• Kudhibiti magonjwa ya muda mrefu
• Huduma ya kujitunza
• Madarasa ya upishi

Madarasa haya yanatolewa kwa ushirikiano na vyuo vikuu vya eneo hilo.

Wasiliana Nasi
Kwa habari zaidi kuhusu programu za mazoezi na afya, wasiliana na Sarah Caldera Wimmer, Mkurugenzi wa Ustawi wa Hisia na Mwili, kwa simu 314-260-6382 au scaldera@lifewisestl.org.

---

Persian (فارسی):

LifeWise StL برنامه‌های ورزشی برای کمک به افراد جهت حفظ سلامتی و فعالیت بدنی ارائه می‌دهد. این برنامه‌ها برای همه آزاد است.

کلاس‌های ورزشی
ما مجموعه‌ای از کلاس‌های ورزشی سرگرم‌کننده ارائه می‌دهیم که شامل موارد زیر است:

• زومبا
• کاردیو
• بوت‌کمپ
• یوگا

کلاس‌ها دوشنبه‌ها، سه‌شنبه‌ها و پنج‌شنبه‌ها از ساعت ۶ تا ۷ عصر برگزار می‌شوند. مراقبت از کودکان در دسترس است.

کلاس‌های تغذیه و سلامت
ما همچنین کلاس‌هایی در زمینه تغذیه و زندگی سالم برگزار می‌کنیم. موضوعات شامل:

• خوردن غذاهای سالم
• مدیریت بیماری‌های مزمن
• مراقبت از خود
• کلاس‌های آشپزی

این کلاس‌ها به همکاری با دانشگاه‌های محلی برگزار می‌شود.

تماس با ما
برای اطلاعات بیشتر در مورد برنامه‌های ورزشی و سلامت، با Sarah Caldera Wimmer، مدیر سلامت جسمی و احساسی، با شماره 314-260-6382 یا ایمیل scaldera@lifewisestl.org تماس بگیرید.

---

Nepali (नेपाली):

LifeWise StL स्वास्थ्य र सक्रिय रहन मद्दत पुर्याउनका लागि व्यायाम कार्यक्रमहरू प्रस्ताव गर्दछ। यी कार्यक्रमहरू सबैको लागि खुला छन्।

व्यायाम कक्षाहरू
हामी विभिन्न प्रकारका रमाइलो व्यायाम कक्षाहरू प्रस्ताव गर्दछौं, जसमा समावेश छ:

• जुम्बा
• कार्डियो
• बुटक्याम्प
• योगा

कक्षाहरू सोमबार, मंगलवार र बिहीबार साँझ ६ बजे देखि ७ बजे सम्म सञ्चालन हुन्छ। बालबालिका हेरचाह उपलब्ध छ।

पोषण र स्वास्थ्य कक्षाहरू
हामी पोषण र स्वस्थ जीवनशैलीका बारेमा पनि कक्षाहरू प्रस्ताव गर्दछौं। थिमहरूमा समावेश छन्:

• स्वस्थ खाना
• दीर्घकालीन रोग व्यवस्थापन
• आत्म-हेरचाह
• पकाउने कक्षाहरू

यी कक्षाहरू स्थानीय विश्वविद्यालयहरूको साझेदारीमा सञ्चालन गरिन्छ।

हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
व्यायाम र स्वास्थ्य कार्यक्रमहरू बारे थप जानकारीको लागि, Sarah Caldera Wimmer, भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्य निर्देशकसँग 314-260-6382 मा सम्पर्क गर्नुहोस् या scaldera@lifewisestl.org मा इमेल गर्नुहोस्।

---

Kinyarwanda (Ikinyarwanda):

LifeWise StL itanga gahunda z’imyitozo zifasha abantu kugumana ubuzima bwiza no gukora imyitozo. Izi gahunda ziraboneka ku bantu bose.

Amasomo y’Imyitozo
Tutanga amasomo atandukanye y’imyitozo yishimishije, arimo:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Amasomo abera ku wa Mbere, ku wa Kabiri no ku wa Kane guhera saa 6 kugera saa 7 z’umugoroba. Hariho serivisi yo kwita ku bana.

Amasomo y’Imirire n’Ubuzima
Tutanga kandi amasomo yerekeye imirire n’ubuzima bwiza. Ibibazo harimo:

• Kurya neza
• Gucunga indwara zidakira
• Kwita ku buzima bwawe
• Amasomo yo guteka

Amasomo aba ari muri gahunda y’ubufatanye n’amashuri makuru yo mu karere.

Twandikire
Kuri gahunda z’imyitozo no ku buzima, hamagara Sarah Caldera Wimmer, Umuyobozi w’Ukwita ku Buzima bw’amarangamutima n’Umubiri, kuri 314-260-6382 cyangwa usange scaldera@lifewisestl.org.

---

Vietnamese (Tiếng Việt):

LifeWise StL cung cấp các chương trình thể dục giúp mọi người duy trì sức khỏe và hoạt động. Các chương trình này mở cửa cho tất cả mọi người.

Lớp thể dục
Chúng tôi cung cấp một loạt các lớp thể dục vui nhộn, bao gồm:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Các lớp học diễn ra vào thứ Hai, thứ Ba và thứ Năm từ 6-7 giờ tối. Dịch vụ chăm sóc trẻ em có sẵn.

Lớp dinh dưỡng và sức khỏe
Chúng tôi cũng cung cấp các lớp học về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Các chủ đề bao gồm:

• Ăn uống lành mạnh
• Quản lý các bệnh mãn tính
• Chăm sóc bản thân
• Lớp học nấu ăn

Các lớp học này được tổ chức hợp tác với các trường đại học địa phương.

Liên hệ với chúng tôi
Để biết thêm thông tin về các chương trình thể dục và sức khỏe, vui lòng liên hệ với Sarah Caldera Wimmer, Giám đốc Sức khỏe Cảm xúc và Thể chất, qua số điện thoại 314-260-6382 hoặc email scaldera@lifewisestl.org.

---

Albanian (Shqip):

LifeWise StL ofron programe ushtrimesh për të ndihmuar njerëzit të mbeten të shëndetshëm dhe aktivë. Këto programe janë të hapura për të gjithë.

Klasat e ushtrimeve
Ne ofrojmë një gamë të gjerë klasash ushtrimesh argëtuese, duke përfshirë:

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Klasat mbahen të hënën, të martën dhe të enjten nga ora 6 deri në 7 pasdite. Kujdesi për fëmijët është në dispozicion.

Klasat e Ushqimit dhe Shëndetit
Ne gjithashtu ofrojmë klasa për ushqimin dhe jetesën e shëndetshme. Tema përfshijnë:

• Ushqimi i shëndetshëm
• Menaxhimi i sëmundjeve kronike
• Kujdesi për veten
• Klasat e gatimit

Këto klasa janë realizuar në partneritet me universitete lokale.

Na kontaktoni
Për më shumë informacion rreth programeve të ushtrimeve dhe shëndetit, kontaktoni Sarah Caldera Wimmer, Drejtoreshën e Mirëqenies Emocionale dhe Fizike, në 314-260-6382 ose scaldera@lifewisestl.org.

---

French (Français):

LifeWise StL propose des programmes d’exercice pour aider les gens à rester en bonne santé et actifs. Ces programmes sont ouverts à tous.

Cours d’exercice
Nous proposons une variété de cours d’exercice amusants, notamment :

• Zumba
• Cardio
• Bootcamp
• Yoga

Les cours ont lieu les lundis, mardis et jeudis de 18h à 19h. Des services de garde d’enfants sont disponibles.

Cours de nutrition et de santé
Nous proposons également des cours sur la nutrition et un mode de vie sain. Les sujets comprennent :

• Alimentation saine
• Gestion des maladies chroniques
• Prendre soin de soi
• Cours de cuisine

Ces cours sont organisés en partenariat avec des universités locales.

Contactez-nous
Pour plus d’informations sur les programmes d’exercice et de santé, contactez Sarah Caldera Wimmer, Directrice du Bien-être Émotionnel et Physique, au 314-260-6382 ou à scaldera@lifewisestl.org.